Tennis
Auch beim Tennis gilt: Aufwärmen. Die meisten Tennisspieler glauben, dass es genügt, ein paar Bälle zu schlagen, um schließlich in ein sportliches Tennisspiel einzusteigen. Der Sprint, um den kurz geschlagenen Ball des Mitspielers zu erreichen, kann dann leicht mit einer Muskelzerrung und dem Besuch beim Arzt enden.
- Wärmen Sie sich vor dem Einschlagen etwa 5 Minuten auf und dehnen Sie die Muskulatur ausgiebig.
- Richtiges Einschlagen hat sehr viel mit "gesundem Tennis“ zu tun. Wenn man schlecht eingeschlagen ist, spielt man in der Folge technisch schlecht, man verkrampft sich, beginnt die Schläge zu "reißen“ und findet keinen Bewegungsrhythmus, wodurch die Verletzungsgefahr automatisch steigt.
- Insbesondere Senioren sollten neben dem Tennisspielen ein begleitendes Training zur Muskelkräftigung betreiben. Ihre Muskulatur wird mit fortschreitendem Alter schwächer und Sehnen und Bänder verletzungsanfälliger.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, in jede Tennisstunde ca. 1 Liter Flüssigkeit mitzunehmen und zu trinken. Am besten sind Mineralwasser, stark verdünnte Fruchtsäfte oder Tee.
